Fit halten mit dem Bike-sogar im Winter?

Sie sind stolzer Besitzer eines Bikes und wollen sich mit Ihrem Gefährt auch im Winter fit halten? Wie das geht, erfahren Sie hier.

Voraussetzungen des Wintertrainings

Sie müssen im Prinzip nur ein paar Punkte beachten. Alle Mountainbikes sind grundsätzlich auch für die Winterzeit sehr gut einzusetzen. Denn ein Mountainbike beherrscht gerade schlammige und rutschige Wege. Wichtig ist zunächst für Sie ein Schutz gegen die Kälte. Das Motto lautet hier ganz einfach: Nutze wasserdichte und winddichte Fahrradbekleidung für den Winter. Hier gilt das Drei-Schichten-Prinzip. Die erste Schicht leitet den Schweiß weg, die zweite ist die wärmende Zwischenschicht und die dritte ist der Wind-bzw. Wetterschutz. Bei Regen empfiehlt sich eventuell noch eine zusätzliche adäquate Regenjacke. Merken Sie sich einfach, dass mehrere dünne Bekleidungsstücke wesentlich effektiver sind als eine dicke Jacke, die zudem die Beweglichkeit einschränkt. Und ganz wichtig ist ein guter rundum geschlossener über den Knöchel reichender und wasserfester Winterschuh mit einem griffigen Profil. Dieser sollte ruhig ein bisschen größer sein, damit Sie bei Kälte im Zweifel zwei Paar Socken tragen können. Bei Kälte angemessen sind ein zweiteiliger Handschuh möglichst mit Neopren und darüber ein Einfingerfäustling. Ihr Fachhändler wird Sie hier angemessen beraten. Bei dieser richtigen Bekleidung inklusive Fahrradhandschuhen und Schuhwerk können Sie im Prinzip nicht frieren und so, wie im Sommer, effektiv mit Ihrem MTB trainieren. Das Wintertraining hat noch einen besonderen Vorteil. Es härtet ab, verlangt es doch angesichts der Bodenbeschaffenheiten, denen Ihr MTB ausgesetzt ist, mitunter einen härteren Krafteinsatz. Aber mit einem guten Mountainbike sind die schlechtesten Pisten grundsätzlich zu bewältigen. Die meisten der im Handel vorrätigen MTBs werden Sie also auch sicher durch die kalte Jahreszeit begleiten. Schauen Sie doch mal nach einem der vielen Bikes beispielsweise im Bikeshop bikeunit.de. Dort werden Sie garantiert ein für Sie passendes Bike für den Winter finden, wenn Sie meinen, dass Ihr altes Bike diesen Anforderungen nicht genügt.

Sicherheitstipps

Einige Sicherheitstipps sind unerlässlich. Gerade im Winter während der Dunkelheit sollten alle Mountainbikes mit einer dementsprechenden Beleuchtung ausgestattet sein. Hier hilft Ihnen der Fachmann weiter. Beginnen Sie bei Kälte das Training langsamer als im Sommer, damit Sie sich nicht verletzen. Machen Sie sich vorher ein klein wenig warm. Dies gilt auch für alle MTBs. Unmittelbar vor dem Training sollten Sie Ihr Rad nicht aus dem Warmen ins Kalte bringen. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt könnte schon sog. Schwitznässe in den Bowdenzügen der Bremsen und der Schaltung entstehen. Die Bowdenzüge gefrieren dann. Schlimmstenfalls könnten die Bremsen und die Schaltung in diesem Fall versagen. Sicherheitshalber sollte Ihr Rad deshalb vor dem Training im Kühlen gestanden haben. Letztendlich sollten Sie die Bereifung den winterlichen Verhältnissen anpassen. Im Handel finden Sie spezielle Winterreifen; gegebenenfalls besorgen Sie sich sogar Reifen mit Spikes.

Wenn Sie all dies beherzigen, dann können Sie sich im Winter mit Ihrem Bike sehr gut fit halten. Wenn Sie sportlich ambitionierter sind, dann empfiehlt sich sogar ein ausgearbeiteter Trainingsplan für die dunkle Jahreszeit.